Înainte ca somniferele farmaceutice să devină o soluție comună, generațiile anterioare apelau la metode naturale pentru a combate lipsa somnului. Bătrânii foloseau o serie de remedii blânde, bazate pe plante medicinale și o rutină strictă, multe dintre aceste practici fiind susținute în prezent de fitoterapie, relatează CSID.ro.
Printre cele mai cunoscute calmante naturale se numără ceaiul de tei. Florile de tei erau nelipsite din gospodării, fiind apreciate pentru capacitatea lor de a calma sistemul nervos și de a reduce tensiunea interioară. Pentru a favoriza instalarea somnului, infuzia se consuma cu aproximativ 30-60 de minute înainte de culcare, aroma sa având un efect relaxant la nivel psihic.
Un alt remediu eficient pentru liniștirea minții era infuzia de lavandă. Dincolo de parfumarea hainelor, această plantă este recunoscută pentru reducerea anxietății și calmarea agitației mentale. Este considerată una dintre cele mai utile soluții pentru pregătirea organismului în vederea odihnei.
Rădăcina de valeriană, cunoscută popular drept odolean, era văzută ca un veritabil „somnifer natural”. Planta are efecte sedative ușoare, antistres și de relaxare musculară, fiind utilizată în special în perioadele marcate de neliniște, palpitații sau stres intens.
Puțină lume știe că hameiul are proprietăți sedative, nu doar rol în fabricarea berii. Sub formă de tinctură, hameiul era folosit în medicina populară pentru a trata tulburările de somn, nervozitatea și agitația nocturnă, datorită compușilor săi care relaxează sistemul nervos.
Pe lângă plante, un obicei clasic rămâne consumul unui pahar cu lapte cald seara. Laptele conține triptofan, un aminoacid esențial în sinteza melatoninei, hormonul responsabil cu somnul. Acest ritual transmitea creierului semnalul că urmează perioada de repaus.
Mișcarea fizică în timpul zilei era considerată esențială pentru un somn profund. Principiul era simplu: activitatea fizică moderată reglează ritmul circadian și reduce stresul. Mersul pe jos sau munca fizică ajutau corpul să intre natural într-o stare de oboseală sănătoasă la finalul zilei.
Aceste remedii funcționau deoarece nu forțau somnul, ci pregăteau organismul pentru el prin calmarea sistemului nervos și crearea unui ritual. Potrivit sursei citate:
Uneori, somnul bun nu vine din pastile, ci din rutină și plantele potrivite.